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Una semana más os traemos un menú semanal familiar que os puede servir de ejemplo para elaborar vuestro propio menú, que podéis rellenar si descargáis la plantilla de menú semanal.
Para ver vuestro menú e imprimirlo tan sólo tenéis que pulsar sobre la imagen y os descargará un pdf, que podréis imprimir. En caso de que queráis ver alguna de las recetas que os sugerimos, tan sólo tenéis que pasar el ratón sobre la receta que queréis en el pdf, y al hacer clic os llevará directamente a la receta deseada.
Os recordamos algunos de los consejos en caso de que queráis elaborar vuestro propio menú semanal con la plantilla en blanco:
Menú semanal, algunos consejos para organizarlo
- El fin de semana puedes dejar algún día libre por si queréis salir a comer fuera.
- Haz una lista de comidas que le gustan a tu familia y a tus hijos. Hazlo en grupos de 4 ó 5 tipos de alimentos, pasta, pollo, pescado, etc…
- Añadir acompañamientos para cada plato, como las patatas, hervidas, al horno, asadas o fritas. Y equilibra la comida con verduras y un postre.
- Tus comidas no tienen que ser complicadas ni aburridas para ser nutritivas. Y no necesariamente hay que incluir lentejas si no os gustan. Las pizzas, los nuggets de pollo y las hamburguesas hechas con ingredientes orgánicos y aceite de oliva se pueden alternar con otros alimentos.
- Manten el “5 al día” como directriz en tu mente… deberíamos comer 5 raciones de frutas y vegetales cada día.
- Los días en que sabes que no sueles tener tiempo, pon una comida sencilla. Utiliza los días que tienes más tiempo y energía para elaborar comidas más complicadas que requieren más tiempo para prepararse.
- Piensa en tu horario…por ejemplo, ¿Hay algún momento en que puedas preparar dos o tres cosas a la vez para luego congelarlas y simplemente calentarlas durante la semana?
- Consigue que tus hijos participen lo más posible en la planificación del menú.
15 comentarios
rosamary
me encanta !! es genial mirar la plantilla y ponerse a cocinar,solo tengo que hacer la compra de lo que voy necesitando sin tener que calentarme la cabeza “que hago hoy para comer??”
juaquina
graciax
Alejandra, Petit Petó
De verdad que os quería felicitar por toda la información que dáis a los padres y madres que nos preocupamos por la alimentación de nuestros hij@s.
Me voy a impromir este planning de menú que me parece una delicia.
Graciaaaas!! n_n
kandy
Disculpen por decirles esto pero hasta donde yo se las frutas se deben comer solas 2 horas antes o despues de cada comina eso va tambien con la leche, quisiera alguna rpta de ustds y ademas lo que hace la cominada mal combinada es generar enfermedades a futuro en los niños.
Vicky
Hola.
Me encanta vuestra pagina, es muy funcional, practica e imaginativa.
Un saludo desde Navarra.
ZULEYMA
los menus que suben son de gran utilidad, pero en mi hulmide opinion veo que hay demasiados alimentos dulces en el desayuno, (muffings, galletas, magdalenas, galletas mermeladas etc..) y complementan con alimentos dulces la merienda……
SANDRA
HOLA ME ENCANTA LA SECCION, SOY MADRE PRIMERISA Y VIVO SOLA CON MI BB
sheila
hola me gustaria que pusierais menus para niños mas grandes me parecen estupendos y quisiera poder darcerlos a mis hijos tienen 8 y 4 años.muchas gracias
sonsoles
HOLA ME ENCANTA ESTA SECCIÓN XQ ES MUY UTIL Y PRACTICA, PERO ME GUSTARIA QUE COLGASEIS MAS MENUS, YA QUE HACE TIEMPO QUE NO CAMBIA Y ME SON DE MUCHA UTILIDAD. GRACIAS.
Monica jimenez
me en canta vuestra pagina.. tengo un niño de 2 años y no me come nada en casa pero voy a poner en practica el menu semanal.Gracias por los consejos