Cargando...Cuando empezamos a introducir la fruta en la alimentación de los bebés siguiendo el método BLW (Baby-Led Weaning), es normal tener mil dudas sobre cómo hacerlo bien. Tranquila, que aquí te cuento todo de manera sencilla y práctica para que tú y tu peque disfrutéis del proceso.
El BLW consiste en dejar que el bebé explore y coma por sí mismo desde el principio, ofreciendo alimentos enteros y blanditos que pueda agarrar con las manos. Esto no solo fomenta su autonomía, sino que también le ayuda a desarrollar habilidades motoras y a experimentar diferentes texturas y sabores. La fruta es ideal para comenzar porque es naturalmente dulce, jugosa y rica en nutrientes, perfecta para que el bebé la acepte fácilmente.
Para empezar con las frutas en BLW, es importante asegurarse de que el bebé esté listo. Lo básico: debe sentarse erguido sin ayuda, mostrar interés por la comida y haber cumplido los seis meses. Una vez que todo esté en orden, podemos ofrecer frutas en trozos grandes que sean fáciles de sujetar, siempre asegurándonos de que estén blanditas para evitar riesgos. Aquí te dejo algunos consejos clave para esta etapa:
Consejos para un BLW seguro con frutas
- Evita frutas duras o pequeñas: No ofrezcas manzanas crudas o uvas enteras, ya que pueden ser un riesgo de atragantamiento. Las uvas siempre deben cortarse en cuartos a lo largo.
- Controla la madurez: Las frutas maduras son más seguras porque son blanditas y fáciles de masticar.
- Siéntalo correctamente: El bebé debe estar sentado en una trona o en una silla que le permita mantenerse erguido y estable.
- No le distraigas: Ofrece la fruta en un ambiente tranquilo, sin juguetes ni distracciones, para que el bebé se concentre en lo que está haciendo.
- Confía en su capacidad: Puede que al principio parezca más juego que comida, pero es normal. Es parte del aprendizaje.
¿Cómo ofrecer la fruta BLW?
Plátano BLW
Los plátanos son un alimento fácil y nutritivo para el bebé que no requiere cocción, ¡y también son portátiles! Naturalmente dulces y suaves, también contienen muchas vitaminas y minerales, incluyendo potasio, vitaminas del grupo B, manganeso y selenio, por nombrar algunos.
A veces, los padres se preocupan por ofrecer plátanos por temor a que su bebé se estriña, pero siempre y cuando evites los que son verdes y optes por plátanos más maduros, en realidad pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Si el estreñimiento es un problema, ofrece plátanos que sean de color amarillo brillante pero con uno o dos puntos marrones, lo que debería indicar que están maduros.
- A partir de los 6 meses, puedes darle a tu bebé un plátano pequeño, pelado y partido por la mitad. Alternativamente, prueba estos dos trucos de preparación:
- CHUPETE DE PLÁTANO: Algunos bebés exprimirán un plátano y se convertirá en puré, por lo que a menudo es una buena idea dejar algo de piel. Simplemente pasa un cuchillo alrededor de la piel (aproximadamente 3 cm desde el extremo abierto). Pela suavemente la piel dejando solo el mango de unos 3 cm de profundidad en el extremo para que tu bebé lo sostenga. ¡Y voilà, un ‘chupete’ de plátano!
- PLÁTANO DIVIDIDO: Pela un plátano y luego presiona tu dedo índice en un extremo. A medida que continúas presionando, se dividirá en tres, ¡simple pero muy efectivo!
Manzana BLW
Las manzanas son muy ricas en fibra de dos tipos: la fibra insoluble actúa como un laxante para ablandar las heces, mientras que la fibra soluble, llamada pectina, ayuda a alimentar a las bacterias amigables en el intestino de tu bebé, mejorando la digestión y asegurando que los movimientos intestinales se mantengan regulares, evitando el estreñimiento y la diarrea.
- De 6 a 9 meses, las manzanas deben cocinarse para los bebés más pequeños. ¿Por qué? Cocinar descompone la estructura de los alimentos, lo que ayuda en la digestión en un estómago inmaduro. Un bebé ligeramente mayor podrá manejar mejor las fibras y los azúcares de las frutas crudas que un bebé más joven que comienza con alimentos sólidos. Cocinar hasta que estén blandas también ayuda a evitar cualquier riesgo potencial de asfixia con frutas más duras. Para preparar manzana para tu bebé, simplemente pela, quita el corazón, córtala en gajos y cocínala al vapor durante unos 4 minutos o hasta que estén tiernas.
- De 9 a 12 meses, puedes seguir ofreciendo manzanas cocidas, pero también puedes introducir manzanas ralladas o en cubos, así como rodajas finamente cortadas de manzana cruda, con o sin piel, dependiendo del desarrollo de tu bebé.
Pera BLW
Las peras son ricas en vitamina C, ácido fólico, cobre y potasio, además de ser suaves para el estómago, por lo que son una excelente opción de fruta para los primeros sabores en general.
- De 6 a 9 meses: La madurez es realmente importante para que tu bebé pueda digerir fácilmente los alimentos. Las peras jugosas y suaves se pueden pelar, desinfectar y cortar en gajos sin necesidad de cocinar. Sin embargo, las peras crudas que estén firmes deberán cocinarse antes de ofrecérselas a tu bebé. Pela, desinfecta y corta una pera en gajos, luego cuécela al vapor durante aproximadamente 4 minutos hasta que esté tierna.
- De 9 a 12 meses: A medida que tu bebé desarrolle su habilidad de pellizcar, puedes cortar una pera madura en trozos del tamaño de bocados para que los coja con el pulgar y el dedo índice. A partir de los 10 meses, cuando tu bebé se haya familiarizado con los alimentos sólidos, puedes dejar la piel en una pera madura. La piel contiene mucha fibra, nutrientes y antioxidantes.
Aguacate BLW
Los aguacates son fantásticos para la alimentación complementaria. Ricos en grasas monoinsaturadas (también conocidas como el tipo ‘bueno’ de grasa), son uno de los alimentos más densos en nutrientes disponibles. Contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, incluyendo las vitaminas A, C y E, que pueden ayudar a nuestro sistema inmunológico a combatir cualquier ataque no deseado. Y lo mejor de todo, no necesitas cocinarlos.
- De 6 a 9 meses, puedes cortar un aguacate pequeño por la mitad, quitar el hueso y luego cortarlo en gajos y simplemente pelar la piel. El aguacate en rodajas puede ser un poco resbaladizo como alimento para coger con los dedos para tu bebé, ya que es muy resbaladizo. Puedes ayudar a tu bebé a agarrarlo si rebozas los gajos en semillas de lino, semillas de cáñamo o pan rallado panko (solo ten en cuenta que el trigo es un alérgeno común, así que estate atento a cualquier signo de reacción).
Arándanos BLW
Los arándanos son naturalmente dulces, y una potente fuente de nutrición (y la buena noticia es que suelen ser un favorito de los bebés). Los arándanos azules son una fuente fantástica de fibra y vitaminas, incluyendo la vitamina C que ayudará a tu bebé a absorber fuentes de hierro de origen vegetal. ¡También se cree que tienen uno de los niveles de antioxidantes más altos de la mayoría de las frutas y verduras!
- De 6 a 9 meses, los arándanos azules enteros son un riesgo de asfixia, así que aplástalos con tu dedo antes de dárselos a tu bebé o córtalos en trozos pequeños. Si los cocinas, los arándanos azules se vuelven muy blandos, por lo que no es necesario aplastarlos.
- De 9 a 12 meses, corta los arándanos azules grandes por la mitad o en cuartos, o aplástalos con tu dedo (para que ya no sean redondos).
Melón BLW
El melón cantalupo es una variedad de melón particularmente nutritiva, ¡así que es una buena opción para tu bebé! Es una rica fuente de vitamina C y beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo y actúa como un poderoso antioxidante. También tiene un alto contenido de agua, lo que es genial si tu bebé está deshidratado, especialmente en los meses de verano.
- De 6 a 9 meses, el melón tiende a ser bastante duro y resbaladizo, por lo que es importante cómo lo prepares. La mejor manera de cortar el melón para tu bebé es en forma de finas lunas crecientes que son fáciles de manejar.
- De 9 a 12 meses, a medida que tu bebé domine su agarre de pinza (recoger alimentos con el pulgar y el dedo índice), también puedes ofrecer trozos más pequeños de melón.
Uvas BLW
Las uvas son ricas en nutrientes y antioxidantes, la mayoría de los cuales se encuentran en la piel. Las uvas son una buena fuente de vitamina K, que es vital para la coagulación sanguínea y el mantenimiento de huesos sanos.
Es importante NUNCA dar uvas enteras ya que representan un peligro de asfixia que podría atascarse fácilmente y obstruir la garganta. Las uvas siempre deben cortarse en cuartos de forma segura.
Los bebés pequeños que están empezando con la alimentación complementaria aún no han desarrollado su agarre de pinza (recoger alimentos con el pulgar y el dedo índice), por lo que les resultaría difícil agarrar las uvas en cuartos. Por lo tanto, es mejor esperar hasta que tu bebé tenga alrededor de 9 meses antes de ofrecerlas.
- De 9 a 12 meses, corta las uvas en cuartos longitudinalmente y retira las semillas. No es necesario quitar la piel de las uvas (y muchos de los antioxidantes de las uvas se encuentran en la piel). ¡Un consejo útil! Si te preocupa darle uvas a tu bebé, puedes usar un alimentador seguro para bebés y permitir que tu bebé mastique las uvas a través del alimentador. Además, masticar uvas muy frías a través de un alimentador puede ayudar a aliviar las encías doloridas.
Kiwi BLW
¿Sabías que el kiwi contiene casi el doble de vitamina C que una naranja? También tiene menos azúcares naturales que muchas otras frutas y está lleno de nutrientes esenciales para tu bebé. Se cree que los antioxidantes y el alto nivel de vitamina C también ayudan a los niños con síntomas de asma, como la tos y la sibilancia.
- De 6 a 9 meses: Antes de comenzar a prepararlo, asegúrate de que el kiwi esté bien maduro. Pela un kiwi maduro y córtalo en cuartos (dependiendo de su tamaño). Corta las esquinas finales de cada cuarto para quitar el tallo duro.
- De 9 a 12 meses: Una vez que tu bebé haya desarrollado su habilidad de agarre de pinza (recoger alimentos con el pulgar y el dedo índice), puedes cortar el kiwi en trozos del tamaño de bocados.
Una alergia al kiwi es muy rara y es importante tener en cuenta que algunos alimentos, como los tomates y otras frutas cítricas, pueden irritar la piel y causar una erupción roja alrededor de la boca después de comer, pero esto no necesariamente indica una alergia alimentaria. Como con la introducción de cualquier alimento nuevo, comienza sirviendo una pequeña cantidad de kiwi por sí solo. Si no hay reacción, puedes aumentar gradualmente la cantidad. Sin embargo, si tienes alguna preocupación, no dudes en consultar con tu médico de cabecera o visitador de salud.
Mango BLW
Los mangos son ricos en vitaminas A y C y proporcionan una buena fuente de fibra para apoyar el sistema digestivo de tu bebé y mantener sus movimientos intestinales regulares. Sin embargo, son bastante difíciles para los bebés de agarrar, ya que pueden ser resbaladizos. No es necesario cocinar un mango maduro. Siempre asegúrate de que tu mango esté bien maduro al darle un ligero apretón: debería ceder un poco al tacto.
- De 6 a 9 meses: Corta un mango en gajos y retira la piel. Un consejo útil: si tu bebé tiene dificultades para sujetarlo, puedes rebozar el mango en semillas de cáñamo o lino. Alternativamente, las frutas blandas como el mango se pueden dar a tu bebé en un alimentador de seguridad para bebés de malla.
- De 9 a 12 meses: Una vez que tu bebé haya desarrollado su habilidad de agarre de pinza (recoger alimentos con el pulgar y el dedo índice), puedes cortar el mango en trozos del tamaño de bocados.
Papaya BLW
La papaya está repleta de vitaminas A y C. De hecho, ¡contiene más vitamina C que una naranja! Esta fruta tropical también contiene una enzima llamada papaína que ayuda en la digestión y se ha demostrado que mejora los síntomas del estreñimiento.
- 6 a 9 meses Corta una papaya pequeña por la mitad, quita las semillas negras y cualquier parte blanca. Corta en gajos y retira la piel. Si tu bebé tiene dificultades para sujetar la papaya porque está demasiado resbaladiza, puedes dejar un poco de piel en cada uno de los gajos para que tengan un mejor agarre. Alternativamente, puedes rebozar los gajos en semillas de cáñamo o linaza, lo que también ayudará con el agarre.
- 9 a 12 meses Una vez que tu bebé desarrolle su habilidad de pellizcar (tomar alimentos con el pulgar y el dedo índice), también puedes ofrecer trozos más pequeños de papaya.
¿Sabías que? Es mejor no almacenar la papaya en el refrigerador, ya que puede hacer que la pulpa se vuelva blanda. Déjala madurar en la frutera o en la encimera de la cocina antes de disfrutarla.
Naranja BLW
Las naranjas están llenas de vitamina C, lo que significa que ayudarán en la absorción de hierro en la comida de tu bebé. Además, son una buena fuente de vitaminas B, ácido fólico, potasio y fibra, que pueden ayudar a mantener la salud digestiva. Los bebés que ya mastican pueden disfrutar de las naranjas siempre que elimines las semillas, pepitas y la membrana en exceso. Solo asegúrate de evitar dar mandarinas a los bebés más pequeños, ya que pueden representar un riesgo de asfixia.
- De 6 a 9 meses: Lava una naranja y córtala en gajos bastante grandes dejando la piel (pero retirando la membrana en exceso). Alternativamente, corta una naranja bastante grande por la mitad y, usando un cuchillo afilado, saca los segmentos enteros y retíralos de la membrana (básicamente, estás ofreciendo segmentos de naranja sin membrana y semillas).
- De 9 a 12 meses: Los bebés mayores pueden masticar un segmento de naranja con la membrana intacta, pero dependerá del desarrollo individual de tu bebé, así que siempre déjate guiar por ellos. Una vez que tu bebé haya desarrollado su agarre de pinza, puedes cortar la naranja en trozos del tamaño de bocados.
Frambuesas BLW
Las frambuesas son una excelente fuente de vitamina C y fibra. La vitamina C fortalece el sistema inmunológico y también ayuda a los bebés a absorber el hierro de sus alimentos. Muchos padres sienten nervios al ofrecer frutos rojos debido al riesgo de atragantamiento, pero… siempre y cuando se preparen de la manera correcta, son un alimento riquísimo en nutrientes para que los bebés lo disfruten como comida para sus manitas.
- De 6 a 9 meses: Corta las frambuesas por la mitad o en cuartos, o aplástalas con tus dedos para que no queden redondas. Sin embargo, si crees que tu bebé es perfectamente capaz de tragar una frambuesa madura y suave, déjale hacerlo. Esto puede ser más fácil para que las agarren que una frambuesa cortada en cuartos. ¡Tú conoces mejor a tu bebé!
- De 9 a 12 meses: Los bebés que están practicando su agarre de pinza (recoger alimentos con el pulgar y el dedo índice) deberían poder manejar frambuesas suaves enteras a menos que sean muy grandes. Es importante seguir la guía de tu bebé y, según su desarrollo, si sientes que necesitas cortarlas en mitades, cuartos o aplastarlas, confía en tu instinto y sigue la guía de tu bebé.
Ciruelas BLW
Las ciruelas están llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que son una excelente opción como primer alimento para el bebé durante el destete.
- De 6 a 9 meses: Escoge ciruelas blandas y maduras. La madurez es realmente importante en la fruta para que tu bebé pueda digerirla fácilmente. Corta las ciruelas por la mitad y quita la piel. Si las ciruelas parecen duras, entonces puedes cocer al vapor las mitades de ciruela durante aproximadamente 4 minutos hasta que estén blandas.
- De 9 a 12 meses: Ofrece ciruelas cortadas en rodajas finas, con o sin piel. Al comenzar con alimentos para tomar con los dedos, siempre debes quitar la piel de las frutas y muchas verduras.
- De 12 meses en adelante: Corta las ciruelas en trozos del tamaño de un bocado. También puedes intentar darle a tu bebé ciruelas frescas y maduras sin hueso cortadas por la mitad con la piel.
Fresas BLW
Las fresas son una de las favoritas de los bebés debido a su dulzura. Y también están llenas de vitamina C, antioxidantes, fibra, así como otras vitaminas y minerales. La vitamina C puede ayudar en la absorción del hierro, así que sírvelas junto a una comida rica en hierro. No te alarmes si encuentras semillas de fresa en el pañal de tu bebé, ¡es absolutamente normal!
- De 6 a 9 meses: Retira el tallo y las partes superiores de las fresas. Dependiendo del desarrollo de tu bebé, muchos podrán manejar fresas grandes dejadas enteras y chuparlas. Si muerden un pedazo, probablemente lo mastiquen hasta convertirlo en puré o lo escupan. Si haces el agujero en la parte superior de la fresa ligeramente más grande, puede ayudar a tu bebé a agarrarla mejor.
- De 9 a 12 meses: Puedes ofrecer fresas enteras, en cuartos o en trozos pequeños, dependiendo del desarrollo de tu bebé.
Beneficios de introducir fruta en BLW
- Texturas y sabores: La fruta es un alimento natural lleno de variedad, perfecto para que el bebé explore diferentes sensaciones.
- Rica en vitaminas: Es una fuente estupenda de vitaminas y minerales esenciales para su desarrollo.
- Estimula la masticación: Incluso si el bebé no tiene dientes, las encías son lo suficientemente fuertes para triturar frutas blandas.
Con paciencia y disfrutando del proceso, tu bebé aprenderá a comer de manera autónoma, segura y saludable. ¡Prepárate para fotos llenas de caritas manchadas de fruta
