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Ya hemos hablado de la importancia de la alimentación en el embarazo, pero si tenéis dudas a la hora de comprar esta vez os lo ponemos fácil, porque os traemos una lista de alimentos que no deberíais olvidar.
Los bebés necesitan una buena nutrición desde el principio. De hecho, la mayor parte del crecimiento fetal tendrá lugar en las primeras semanas de tu embarazo. Incluso antes de que comiences a comer por dos, créate el hábito de comprar alimentos sanos que os proporcionen los nutrientes que ambos vais a necesitar.
Lista de la compra para tu alimentación durante el embarazo
Imprime esta lista de la compra y no te olvides de llevarla la próxima vez que vayas al supermercado:
- Vitaminas prenatales. Pregunta a tu médico cuál son las más adecuadas para ti.
- Cereales integrales para desayunar
- Pan integral
- Fruta. Según la estación del año elige manzanas, melocotones, melón, etc…
- Frutos secos
- Vegetales de hoja verde oscuro tal como espinaca o col rizada
- Otros vegetales típicos de la estación, tal como brócoli, espárragos, etc.
- Leche desnatada
- Yogur desnatado
- Queso curado
- Carne de ternera, o pollo, pescado y/o huevos (si comes carne).
- Tofu (si eres vegetariana)
- Legumbres como lentejas, judías pintas o garbanzos.
Y si quieres profundizar más en algunos de estos alimentos no te pierdas nuestra lista de súper alimentos para embarazadas.
1 comentario
www.opina.listacompra.es
Veo que nombras hierro por doquier como espinacas y lentejas, asi que yo añadiria si eres carnivora carne de caballo, con mas hierro y menos colesterol que la de ternera, ya se que a mucha gente le da para atras pero es mas sana.
Tambien hablaria del tema salvado (en vez de cereales integrales en el desayuno) y de cerveza 00, pero mas bien tras el parto para una buena lactacion. Aclaro que lactancia es del bebe y lactación de la madre.