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El estreñimiento es algo que puede afectar con frecuencia a los niños. Por eso es muy importante que cuando esto suceda tengáis claro cuál es la dieta adecuada para el estreñimiento infantil, e incluir una serie de alimentos para regularizar el tránsito intestinal.
De igual forma debéis animarles a que se muevan y corran ya que la actividad física ayuda a mejorar este problema. Si el estreñimiento persiste no dudéis en consultar con su pediatra.
¿Queréis ver en detalle qué alimentos son los más adecuados para luchar contra el estreñimiento?…
Qué es el estreñimiento
Se denomina estreñimiento a la falta de evacuación intestinal por más de 3 días, esto puede deberse a la falta de fibra en la alimentación.
Dieta para evitar el estreñimiento en los niños
Si tu hijo tiene habitualmente estreñimiento es importante que revises su alimentación diaria, incluyendo mayor cantidad de fibra y líquidos. Esta podría ser una selección adecuada de alimentos para evitar el estreñimiento:
- Lácteos: Se puede reemplazar la leche por yogur, ya que el yogur tiende a regularizar la flora intestinal, podemos añadirle además frutas o cereales.
- Queso, evitar los quesos maduros. Se pueden utilizar quesos untables o blandos.
- La carne de ternera, pollo o pescado, se pueden consumir sin inconveniente.
- Huevo, sin inconveniente.
- Vegetales, añadir a la dieta verduras crudas o cocidas. Si a tu hijo no le gustan las verduras, mézclalas en distintas preparaciones, tales como purés, croquetas, buñuelos, etc. En Pequerecetas tenéis una gran selección de platos que os pueden ayudar.
- Frutas, las frutas suelen gustar a los niños, por lo tanto debemso potenciar su consumo consumiéndolas crudas, en puré, al horno, en compotas, en zumos, en licuados, con yogures, postres, etc. Lo importante es que consuma fibra, por lo tanto debes poner a prueba tu imaginación. Igualmente en Pequerecetas te damos ideas de muchas recetas de frutas.
- Frutas secas, como orejones, ciruelas, etc. Son muy útiles a la hora de realizar una compota.
- Cereales: Elige los integrales, arroz integral, agrega lecitina de soya y/o levadura de cerveza a sopas y otras prepariciones, también avena, salvado, germen de trigo, etc.
- Legumbres, suelen ser muy útiles y contienen mucha fibra: lentejas, garbanzos, guisantes, etc.
- Bebidas: Mucha agua, zumos de frutas, licuados varias veces al día… Lo importante es estar muy bien hidratado, para ayudar a fluidificar las heces.
- Aceite: Incorporar aceite a las preparaciones para ayudar a lubricar el intestino y estimular la vesícula, de esta forma mejorará la motilidad intestinal.
Si tu hijo sufre de estreñimiento desde hace varios días, es recomendable que comiences a estimular su intestino a través de la alimentación. Comienza con alimentos ricos en fibra pero cocidos, tales como verduras cocidas, frutas cocidas, compotas y mucho líquido, además incorpora yogur y el agregado de aceite a distintas preparaciones.
Luego, progresivamente incorpora alimentos ricos en fibra cruda, verduras, frutas crudas. También es importante que los niños practiquen deporte y actividad física, ya que esta ayuda a mejorar y acelerar el metabolismo digestivo.
Recuerda que si tienes dudas, debes consultar con el pediatra de tu niño.
27 comentarios
Maria
Hola, me gusto mucho este artículo porque mi hijo presento este problema en sus primeros meses de vida, constantemente lloraba y se agitaba mucho. Yo evitaba comer muchas cosas para evitar que le fuera a caer pesado la comida, fui al medico y seguí la dieta que me mando la doctora pero a mi bebé no se le quitaban los cólicos, varias veces lo saque al medico por el mismo problema. En ese momento yo era madre primeriza y me asustaba mucho, no sabia que hacer la mayoría de las veces. Luego probé dándole Toddler Magic Tea de la marca Secrets of Tea y mi bebé dejo de sufrir de esos malestares gastrointestinales. Este té mejora todo el tracto intestinal de los niños pequeños, liberándolos de gases, estreñimiento y cólicos. A mi me gusto mucho porque ademas es natural, no contiene químicos porque es a base de puras hierbas, no contiene azúcar y cafeína.
yusmaris
mi hijo tiene 11 anos dura días máximo hasta cinco días sin evacuar eso me preucuoa espero con esta receta me ayude a estimularle los intestinos para q lleve una vida sana y una calidad de vida
Silsamudio@live.com Silviasamudio
Hola una pregunta cereales de maiz es reconendable o no? Y otra consulta a mu hija le gusta muchooo la carne es recomendable o no.? Gracias
Katty Montenegro
Mi bebe de 7 meses empezo a estreñirse mucho desde que empeze a darle comida a los 5 meses y medio y no hemos podido hacer que haga con normalidad sus deposiciones… alguna mamita me puede recomendar algo… ya no se que hacerle para poder que se le regule su estomaguito =(
Karla
Hola… Tuve problemas con la alimentación de mi hija, desde el inicio (6 meses de edad). Entonces supongo que eso tuvo mucho que ver con su estreñimiento actual. Al año de edad empezó a tener un estreñimiento tan crónico que ni les cuento. Poco a poco ésto se ha ido superando ya que trato de incluir bastante fibra en su alimentación. Cuando noto que no ha evacuado en más de un día, le doy una fruta que se llama pitahaya. Es deliciosa y excelente, su acción es como la de un laxante. Inmediatamente produce la evacuación. Todo problema de estreñimiento se arregla con la alimentación, creo que hay que evitar a toda costa los fármacos
Eva
Hola! yo tengo un nene de 2 años y 8 meses y nunca antes había tenido problemas a la hora de ir al baño pero durante el puente de todos los Santos su papá y yo hicimos una escapada y de vuelta ya presentaba este cambio en su ritmo intestinal, desde entonces hasta hoy sigue así habiendo probado leche con fibra, danones activia, concentrado de frutas…etc. Su negación a evacuar es constante !caca no! y se queja de dolores en el vientre, va al baño al tercer o cuarto dia y vuelta a empezar…ni el cuento de las cacas funcionó!! Espero que llegue el día en que sus hábitos vuevan a ser los de antes.
loly
Hola a tod@s, mi niño tiene 19 meses, y desde que paso a comer solido comenzaron sus problemas con el estreñimiento. Le he estado dando EUPEPTINA en polvo, funciona muy bien, no daña el intestino, actua directamente en la caca.
Aun asi ahora le estoy dando leche de avena, un pequeñito sumito de naranja con agua a la mañana, semillas de lino molidas en las verduras, mucha agua y caminar, caminar. NO LE DOY, platanos, zanahorias, manzana, arroz. Un saludo
rossana
hola! quería preguntar qué cereales puedo dar a mi hija con leche o yogurt, para incorporar fibra ya que sufre estreñimiento, tiene 6 años.
silvia
¿una consulta me podrian decir que es y que contiene las PALOMITAS?
Gina
El banano es muy bueno ..la papaya, avena, yogurt…sopitas con bastante apio y no muy espesas..tomar muchaaa agua…el mango de azúcar, preparar las comidas con aceite de oliva…las ciruelas pasasque tambien vienen en compotas…agua de manzanilla y zumo de naranja…..yo lo he usado todo sino me funciona uno uso lo otro.