Qué dar de comer a un niño enfermo

Cuando un niño está enfermo, es crucial adaptar su dieta para ayudar a aliviar los síntomas y promover una recuperación más rápida. A continuación, detallaré pautas específicas de alimentos para diferentes afecciones comunes en los niños: tos y resfriados, fiebre, estreñimiento, y vómitos y diarrea.

Alimentos para tos y resfriados

Hay tres vitaminas imprescindibles para protegerse frente al resfriado: las vitaminas C, A y E. La vitamina C refuerza la capacidad defensiva de los glóbulos blancos, ayudando a detener el ataque de virus y bacterias. La vitamina A ayuda en la defensa de las vías respiratorias, mientras que la vitamina E es un potente antioxidante, y ayuda a defender los pulmones de la contaminación ambiental.

Alimentos Recomendados

• Miel: Un poco de miel con leche caliente o en agua puede ayudar a calmar la garganta irritada y aliviar la tos. No se recomienda para niños menores de un año.
• Sopas Calientes: Las sopas de pollo o verduras no solo hidratan, sino que el vapor puede ayudar a aliviar la congestión nasal.
• Cítricos: Aunque deben consumirse con moderación, los cítricos como las naranjas y mandarinas pueden proporcionar vitamina C, que es útil para fortalecer el sistema inmunológico.
• Líquidos Calientes: Infusiones de hierbas y caldos pueden proporcionar alivio a las vías respiratorias congestionadas.

Alimentos a los que hay que dar preferencia en los resfriados: Frutas y verduras, sobre todo calabaza amarilla, lombarda, brócoli, coliflor, nabo, remolacha roja, espinacas, cítricos, kiwi, frutos secos y aceite de oliva virgen extra.

Consejos

• Mantén al niño bien hidratado, y utiliza humidificadores en el ambiente para ayudar a aliviar la congestión.

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Alimentos para la fiebre

Cuando un niño tiene fiebre, es un indicativo claro de que su cuerpo está luchando contra alguna infección o enfermedad. En estos momentos, es fundamental cuidar su alimentación para ayudar a reforzar su sistema inmunológico y mantenerlo hidratado. La elección de alimentos adecuados no solo puede proporcionar al niño los nutrientes esenciales para combatir la enfermedad, sino también ayudar a regular su temperatura corporal y aliviar algunos de los síntomas incómodos de la fiebre. Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones de alimentos y consejos prácticos para asegurarte de que tu pequeño se sienta mejor mientras su cuerpo se recupera.

Alimentos Recomendados

• Líquidos abundantes: Agua, zumos diluidos y caldos son fundamentales para evitar la deshidratación.
• Caldos: El caldo de pollo o verduras es ideal para empezar, ya que es suave, reconfortante y fácil de digerir. Además, ayuda a mantener al niño hidratado, lo cual es crucial cuando está enfermo.
• Frutas fáciles de comer: Plátano, manzana o pera, que también ayudan a reponer energías de manera ligera.
• Yogur natural: Es suave para el estómago y puede ayudar a mantener los niveles de energía.

Consejos

• Ofrece comidas ligeras y no fuerces al niño a comer si no tiene apetito.

Alimentos para el estreñimiento

Cuando se trata de manejar el estreñimiento, especialmente en niños, la alimentación juega un rol crucial. Es importante seleccionar alimentos que ayuden a facilitar el tránsito intestinal y a regular la digestión de manera natural.

Alimentos Recomendados

• Frutas ricas en fibra: Ciruelas, kiwis y peras son efectivas para aliviar el estreñimiento.
• Vegetales: Espinacas, brócoli y zanahorias aumentan la ingesta de fibra.
• Granos integrales: Pan integral, arroz integral y avena ayudan a regular el tránsito intestinal.

Alimentos a los que hay que dar preferencia en el estreñimiento: Pan y arroz integral, col, espinacas, acelgas, lechuga, fresas, ciruelas, guisantes, lentejas y garbanzos.

Consejos

• Incrementa la ingesta de líquidos para ayudar a movilizar el intestino.

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Alimentos para vómitos y diarrea

En estos casos el niño suele perder el apetito, y no debemos forzarle a comer, ya que durante la primera fase aguda no debe comer mucho. Lo que sí es muy importante es intentar que no se deshidrate, consumiendo líquidos (suero oral, agua o infusiones)

Alimentos Recomendados

• Sopa de Arroz: Suave y fácil de digerir.
• Plátanos maduros: Ayudan a reponer potasio perdido.
• Manzana (rallada, en compota o al horno)
• Tostadas: Preferiblemente de pan blanco para evitar irritaciones.

Consejos

• Evita alimentos grasos, picantes o muy dulces que puedan irritar más el estómago.
• Mantén una buena hidratación, especialmente con soluciones de rehidratación oral.

Consejos generales para la alimentación de niños enfermos

Alimentar adecuadamente a un niño enfermo es fundamental para su recuperación. Siguiendo estas recomendaciones y observando cómo reacciona el niño a diferentes alimentos, podrás ayudar significativamente a mejorar su bienestar durante este periodo difícil.