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Una semana más os traemos el menú semanal para toda la familia. Como os hemos dicho muchas veces una de las principales armas a la hora de realizar una comida sana y equilibrada es planificar un menú semanal, de esta forma consigues organizar tu tiempo sin ir con las prisas de no saber qué hacer o no tener los ingredientes necesarios por no haber planificado tu menú.
Es un menú diario, que puede incluir a toda la familia, porque a partir del primer año de edad hay que ir intentando que los niños se incorporen a la comida familiar. Esto es importante, porque si retrasamos demasiado en el tiempo la introducción de sólidos luego nos puede ocasionar problemas, cuando el niño pierde la curiosidad por la masticación.
Eso sí, las cantidades hay que adecuarlas a la edad y peso del niño, pensando que es mejor que coma poco y variado que mucho de un solo grupo de alimentos.
Por supuesto, seguid las recomendaciones básicas: medio litro de leche al día donde también podemos contabilizar yogures y quesos frescos, e intentar alcanzar las cinco raciones de frutas y verduras diarias. No prescindáis tampoco del pan en las comidas y evitar en lo posible el picoteo entre horas, especialmente de golosinas.
Ahí va el menú. Como siempre os recordamos que pinchando en la imagen se amplía y que tenéis una plantilla de menú semanal que podéis imprimir para variar el menú que os proponemos a vuestro gusto…
Enlaces a las recetas propuestas en el menú semanal
Crema de brócoli y queso cheddar
Pastel de merluza
Bizcocho Microondas
Espaguetti Hot Dog
Sopa de fideos
Escudella Catalana
Cocido
Patatas fritas microondas
Flamenquines
Bolas de arroz
Libritos de lomo
Bizcocho de zanahorias
Ensalada de peras y queso
Huevos rellenos
Muffins de chocolate
Crema de guisantes
Pencas de acelgas rellenas
Bagels
Fiambre de pollo casero
Merluza papillote
Mermelada casera
Pasta de calabacín
Salmón en pasta filo
Batido de fresa
Quiche de jamón y queso
Tiramisú para niños
Tarta de manzanas microondas
Coles de Bruselas en salsa de queso
Pollo al limón
Mousse de chocolate
Tortilla de patatas microondas
Ensalada de quinoa y granada
Tortitas con fruta
Paella mixta
Tarta Oreo
Ensalada de atún y garbanzos
Foto: Ernst Vikne
1 comentario
MELANIA
ENCONTRE QUE ESTE MENU ESTA MUY BIEN, PERO YO LA
ESCUDELLA CATALANA LA SUSTITUI POR LENTEJAS ESTOFADAS YA QUE CONSISTÍA EN GARBANZOS ( QUE TAMBIEN LOS ENCOTRAMOS EN EL COCIDO Y EN LA ENSALADA DE GARBANZOS) Y EN PASTA ( QUE YA AVIAMOS TOMADO CON LA SOPA DE FIDEOS ESE MISMO DIA )
CON LOS BAGELS NO ME ATREVI, PURO EL BIZCOCHO MICROONDAS, TODO UN DESCUBRIMIENTO.
GRACIAS POR LOS MENUS INFANTILES QUE ME FACILITAN MAS LAS COSAS.
UN CORDIAL SALUDO.