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¡Prepárate para sumergirte en un mundo de sabor y nutrición con estas dos irresistibles recetas de batido de chocolate y plátano!
¿Quién dijo que lo saludable no podía ser delicioso? Nos hemos propuesto demostrar lo contrario y con creces. En estas recetas, combinamos el intenso sabor del chocolate con la dulzura natural del plátano, logrando una explosión de sabores en cada sorbo. Además, agregamos ingredientes extra para darles un toque especial y potenciar sus beneficios. ¿Te imaginas un batido o smoothie de chocolate, plátano y cacahuetes que no solo sea delicioso, sino que también te proporcione proteínas para lucir una musculatura envidiable? ¡Lo tenemos! ¿Y qué tal un batido de chocolate, plátano, lima y hojas de menta fresca que te haga sentir fresco y revitalizado? También lo vamos a ver hoy.
Pero eso no es todo, porque estos batidos son especialmente ideales para los más pequeños de la casa. ¿Tienes problemas para que tus hijos coman frutas y se mantengan saludables? ¡Estos batidos caseros serán tus aliados secretos! Su sabor dulce y apetitoso los convertirá en una refrescante alternativa de merienda infantil y una estupenda forma de que consuman lácteos y frutas, mientras que tú podrás tener la tranquilidad de que están obteniendo nutrientes esenciales en cada sorbo. ¡Verás cómo se chuparán los dedos y pedirán más! Así que no esperes más, descubre cómo puedes disfrutar de un capricho delicioso sin sacrificar tu bienestar. ¡Sigue leyendo para descubrir estas dos recetas de smoothie o batido de chocolate y plátano!
Receta de batido de chocolate y plátano
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de chocolate en polvo sin azúcar
- Unas hojas de menta fresca
- 1 taza de leche
- Virutas de chocolate para decorar
Cómo hacer batido o smoothie de plátano y chocolate
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- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
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- En una batidora de vaso o con la batidora de mano, añadir el plátano, el chocolate en polvo, y la leche.
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- Batir todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Puedes añadir hielo picado al gusto y batir nuevamente hasta que el batido tenga una consistencia cremosa.
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- Verter el batido en un vaso y decorar con hojas de menta fresca y chocolate rallado por encima.
Batido con plátano, chocolate y cacahuetes, una fuente natural de proteínas
Este batido de chocolate y plátano con cacahuetes es fantástico tanto para los deportistas como para los niños en edad de crecimiento. Los cacahuetes son una excelente fuente de proteínas, ideales para promover el desarrollo y crecimiento muscular en los niños. Por otro lado, el plátano es rico en potasio, fibra y vitaminas, lo cual brinda energía y favorece el adecuado tránsito intestinal. Además, el chocolate en polvo sin azúcar aporta un delicioso sabor a chocolate sin añadir un exceso de calorías, mientras que la leche desnatada o vegetal proporciona calcio y otros nutrientes esenciales para el desarrollo óseo.
Así, al combinar todos estos ingredientes en los batidos de chocolate y plátano, estamos ofreciendo una opción nutritiva y sabrosa para los niños.
Ingredientes
- 1 plátano maduro
- 1/4 de tableta de chocolate negro (70% de cacao), rallado
- 2 cucharadas de cacahuetes naturales sin sal
- Zumo de 1 lima
- Unas hojas de menta fresca
- 1 taza de leche desnatada o vegetal
- Hielo al gusto
Cómo hacer batido de proteínas con plátano y chocolate
- Pelar el plátano y cortarlo en trozos.
- En una batidora de vaso, añadir el plátano, el chocolate negro rallado, los cacahuetes, el zumo de lima, las hojas de menta fresca y la leche.
- Batir todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Agregar hielo al gusto y batir nuevamente hasta que el batido tenga una consistencia cremosa.
- Verter el batido en un vaso y decorar con hojas de menta fresca. ¡Si lo deseas, puedes añadir unos cacahuetes pelados o virutas de chocolate negro por encima para darle un toque aún más tentador!
Cómo servir el batido de plátano y chocolate
A nosotros nos gusta acompañar este batido de plátano con trocitos de frutos secos y unas hojitas de menta, pero también podéis añadir frutas, chocolate rallado, avena en copos, o vuestro topping favorito.
Beneficios de los batidos de chocolate y plátano
Los batidos de chocolate y plátano ofrecen una combinación irresistible de sabor y nutrientes para niños y adultos por igual. Asegúrate de incluir estos batidos en la alimentación de tus hijos para brindarles los beneficios de los ingredientes nutritivos mientras satisfacen su paladar con una deliciosa y refrescante bebida.
El chocolate negro, cuando se consume con moderación, puede ofrecer beneficios nutricionales significativos. Está cargado de antioxidantes que ayudan a proteger nuestras células del daño causado por los radicales libres. Además contiene flavonoides, que pueden mejorar la salud del corazón al reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo. También se ha relacionado con la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés debido a su contenido de triptófano y feniletilamina, sustancias que pueden estimular la producción de endorfinas y serotonina en el cerebro.
El plátano por su parte es una fruta versátil y nutritiva. Es una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para el equilibrio de líquidos y la función muscular. También es rico en vitamina B6, que desempeña un papel clave en la producción de glóbulos rojos y el metabolismo de las proteínas. Además, el plátano contiene fibra dietética, que favorece la salud digestiva y ayuda a mantener un tránsito intestinal regular. Su dulzura natural lo convierte en una opción saludable para satisfacer los antojos de dulces sin agregar azúcares refinados.
Los cacahuetes son una excelente fuente de proteínas vegetales y grasas saludables. Son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno). Además, los cacahuetes contienen fibra dietética, vitamina E, magnesio, potasio y otros nutrientes esenciales que pueden beneficiar la salud cardiovascular. Su aporte de proteínas es especialmente relevante para el desarrollo y crecimiento muscular, por lo que son una opción ideal para los niños activos.
Si te ha gustado este batido prueba también el batido de Oreo, y el batido de chocolate, una tentación para tu paladar. No te pierdas tampoco nuestras recetas de smoothies y batidos de fruta saludables, entre los que vas a encontrar batido de fresa y plátano, batido de melón, mango lassi, y muchas otras recetas.
6 comentarios
carmen maria Garcia Gomez
se le puede echar nata montada para decorar gracias.
Azulitha
Si No Tengo Helado De Vainilla con qe helado mas se puede hacer ?
Laura
Se ve delicioso y muy nutritivo ideal para esta y cualquier temporada
gracias!!!!!
yedimar
jajajaja
mayra
delisioso a los niños les va a encantar…. se lo podria hacer con otras frutas…???
besitosss
mamidepablo
Qué rico por favor!!
Gracias por vuestro trabajo, nos encantan todas vuestras recetas!
Muack!